Kõigepealt alustame KMI ehk kehamassiindeksi mõistmisest, kuna seda kasutatakse erinevate rasvumisklasside eristamiseks. Lihtsamalt öeldes võrdleb KMI pikkust kaaluga, et saada ligikaudne keharasva näitaja. KMI vahemikus 18,5 kg/m²–24,9 kg/m² näitab tervislikku kehakaalu, ja kõike, mis jääb sellest vahemikust välja, peetakse kas alakaaluks või ülekaaluks.

• Kui teie KMI on alla 18,5, kuulub see alakaalu vahemikku.
• Kui teie kehamassiindeks on 18,5 kuni < 25,0, jääb see tervisliku kehakaalu vahemikku.
• Kui teie KMI on 25,0 kuni < 30,0, jääb see ülekaalu vahemikku.
• Kui teie KMI on 30,0 või kõrgem, kuulub see rasvumisvahemikku.

Kliiniliselt kasutatakse kõrgemat kehamassiindeksit sageli rasvumisega seotud terviseriskide indikaatorina, [1]kuid on oluline märkida, et kehamassiindeksi kasutamine rasvumise diagnoosimiseks on piiratud. Näiteks võib kehamassiindeks üle- või alahinnata keharasva, jättes mõnedel inimestel arvestamata lihasmassi või lihasmassi kadu. Samuti ei saa see näidata keharasva jaotumist ja seetõttu ei eristata mehi ja naisi.

• Rasvumise klass 1: KMI 30 kuni < 35
• Rasvumise klass 2: KMI 35 kuni < 40
• Rasvumise klass 3: KMI 40 või kõrgem

Ülaltoodud rasvumisklassid on üldised juhised, mida tervishoiuteenuse osutajad kasutavad rasvumise hindamisel, kuid need võivad muutuda sõltuvalt soost või etnilistest erinevustest. Näiteks on tervisekomplikatsioonide uuringud näidanud, et asiaatidel on suurema koguse keharasvaga tõenäolisemalt madal KMI ja seetõttu kasutatakse nende puhul tavaliselt madalamaid KMI piirväärtusi.

Erinevad rasvumisklassid viitavad rasvumise raskusastmele. 3. klass on kõige vähem levinud, kuid kõige raskem. Sõltuvalt rasvumise tõsidusest võivad saadaval olla erinevad ravivõimalused. Neile, kelle KMI on 30 või üle selle või kelle KMI on 27 või üle selle ja kellel on kehakaaluga seotud terviseprobleemid, nagu kõrge vererõhk või 2. tüüpi diabeet, võivad tervishoiuteenuse osutaja kaudu olla saadaval kaalulangusravimid, mis aitavad reguleerida söögiisu ja vältida kehakaalu taastõusu.

Kui olete mures, et teie kehamassiindeks võib olla kõrge, eriti üle 30, on väga soovitatav rääkida tervishoiuteenuse osutajaga. Teie toetamiseks on mitu võimalust. Leidke need sellest nimekirjast siit.

Isegi vaid 5% kaalulangus (5 kg, kui teie kehakaal on 100 kg) võib teie üldist tervist oluliselt parandada. Tegelikult leiti uuringus, et inimesed, kelle KMI on üle 30, võivad vähendada 2. tüüpi diabeedi tekke riski kuni 58%, kui nad kaotavad umbes 7% oma kehakaalust ja säilitavad selle kaalulanguse.

Selline kaalukaotus on saavutatav, kuid sageli on seda üksi palju raskem saavutada. Täiendavate ressursside saamiseks oma kehakaalu langetamise teekonna toetamiseks või kui soovite lugeda veidi rohkem rasvumise ja selle põhjuste kohta, võite külastada Truth About Weighti artiklite jaotist siin.